ОДМ& OEM-сервис для медицинского оборудования и расходных материалов
Язык
ОДМ& OEM-сервис для медицинского оборудования и расходных материалов
Существует множество причин боли в мышцах после тренировки, в основном связанные с накоплением молочной кислоты, отсроченной болезненностью мышц, повреждением мягких тканей и другими факторами. Упражнения в течение длительного времени или внезапное увеличение количества упражнений приведет к анаэробному гликолизу ткани мышечных волокон после тренировки. При наличии других неприятных симптомов следует вовремя обратиться в больницу и пройти целенаправленное лечение под руководством врача.
1. Накопление молочной кислоты: когда человеческий организм тренируется, организм потребляет много энергии и кислорода, а также ускоряется скорость разложения мышечного гликогена. В этот момент мышцы будут находиться в состоянии относительной гипоксии, а гликоген будет превращаться в молочную кислоту через пировиноградную кислоту для запасания молочной кислоты в мышцах. Из-за избыточного накопления молочной кислоты местные кровеносные сосуды сдавливаются, что вызывает болезненность мышц.
2. Отсроченная болезненность мышц: без разминки перед тренировкой мышцы находятся в состоянии напряжения, что может привести к симптомам болезненности мышц после тренировки. Большинство из них являются нормальными и могут быть облегчены с помощью массажа.
3. Повреждение мягких тканей: когда пациент занимается физическими упражнениями, метод упражнений является неподходящим, или количество упражнений увеличивается, что приводит к локальному повреждению мягких тканей мышц, что также может вызвать асептическое воспаление. Поэтому после тренировки будут болезненные ощущения в мышцах, и в это время следует немедленно прекратить занятия.
Подготовьтесь перед тренировкой, правильно растяните активные мышцы, выполняйте низкоинтенсивные аэробные упражнения или силовые тренировки с низкой нагрузкой, которые могут расслабить суставы в активных частях мышц и ускорить кровообращение.
Есть несколько способов облегчить боль в ногах из-за накопления молочной кислоты или отсроченной болезненности мышц: покой, горячие компрессы, лечебная физкультура и др.
1. Отдых. Накопление молочной кислоты вызывает боль в ногах. Самый простой способ — это отдых, который может помочь выделению клеточных метаболитов организма, а также может полностью доставить дополнительные питательные вещества организма в поврежденные части для восстановления.
2. Горячий компресс: самый эффективный способ. Применение горячего компресса к воспаленным местным мышцам может улучшить кровообращение, увеличить обмен веществ и ускорить облегчение и восстановление мышечной болезненности, особенно с легкими упражнениями на растяжку или массажем, которые ускорят процесс. Избавьтесь от отсроченной боли в мышцах и верните ее в норму.
3. Массаж. Массаж воспаленных мышц ног может помочь расслабить мышцы, способствовать выделению кислоты и циркуляции крови в мышцах, а также помочь восстановлению воспаленных мышц. Помассируйте саму больную мышцу, массируйте и надавливайте по направлению мышцы.
4. Инструмент для физиотерапии: аппараты для преоссотерапии Sunlion обеспечивают комфортное компрессионный массаж мышц, помогающий избавиться от болей в мышцах, вызванных накоплением молочной кислоты после тренировки, улучшающий лимфодренаж и усиливающий кровообращение. Кроме того, предварительная тренировка с использованием компрессионного массажного аппарата может помочь мышцам расслабиться и растянуться, разогреться перед тренировкой, таким образом, это может помочь предотвратить отсроченную болезненность мышц после тренировки.
