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Razões para o cansaço de
1. Fadiga muscular. Durante o exercício de intensidade aeróbica extremamente e quase importante, a causa da fadiga deve-se principalmente à limitação da capacidade de trabalho do sistema de transporte de oxigênio. Quando o exercício intenso, ATP e CP são decompostos em ácido láctico para participar do fornecimento de energia em condições anaeróbicas. Durante o processo de fornecimento de energia, o ácido lático no músculo também é o principal causador da fadiga do exercício com o prolongamento do tempo de exercício. Pode aumentar cerca de 30 vezes, formando acúmulo de ácido lático e aumento da pressão osmótica muscular para aumentar o teor de umidade nos músculos para reduzir a rigidez dos músculos para reduzir a força muscular e o acúmulo de ácido lático impediu a excitação do músculo neurótico contato. Restrição de fosfato quinase e redução da quantidade de coenzima e sua atividade para inibir o açúcar e o couro para retardar a taxa de síntese de ATP, resultando em uma diminuição na capacidade de concentração de íons de cálcio para reduzir a capacidade de contração e relaxamento muscular, formando fadiga. Ao mesmo tempo, devido à infiltração de umidade na fibra muscular, a expansão física dos músculos comprime o nervo da dor muscular e a dor muscular é produzida.
1. Restaurar na aula de treinamento. Este método de recuperação tem atraído atenção no treinamento esportivo moderno. Tem uma eliminação oportuna de cargas de alta intensidade do que os métodos tradicionais de recuperação de treinamento. O papel normal de outros valores brutos. Análise teórica: Várias funções fisiológicas dos músculos não começam a se recuperar após o término do exercício muscular. No exercício muscular, como a energia e o material são continuamente consumidos, depois que a decomposição é sintetizada continuamente, o processo de recuperação continua continuamente. Essa recuperação interna muitas vezes chama a atenção, apenas enfatiza os métodos de pausa e recuperação após o treinamento, e a recuperação da capacidade de trabalhar no sistema muscular está diretamente relacionada ao método de recuperação do músculo.
2. A prática provou que após um treinamento de carga de alta intensidade, os atletas têm um acúmulo de ácido lático no músculo que faz com que o músculo reduza o ácido lático, aumente o pH e diminua a força muscular. O treinamento especial de recuperação com intensidade média pode acelerar a eliminação do ácido lático no sangue. De acordo com a verificação do ácido lático no sangue, ele é completamente eliminado a um nível tranquilo. A recuperação estática requer 1-2H, e a recuperação entusiástica é de apenas 30-60 minutos, enquanto o ácido láctico de recuperação de intensidade média é eliminado mais rapidamente.
Então, o que é recuperação entusiástica?
Na verdade, existem muitos métodos
1. Compressas quentes, quando as compressas quentes podem causar aumento da circulação sanguínea local, removerão a secreção excessiva de ácido lático, fazendo com que o corpo acelere a absorção do ácido lático;
2. Massagem artificial, a massagem é para reduzir manualmente o acúmulo de ácido lático para promover a rápida absorção de ácido lático.
3. Pode fazer exercícios aeróbicos leves apropriados. O exercício aeróbico pode melhorar o suprimento sanguíneo local e aumentar a taxa de fluxo sanguíneo, aumentando assim a velocidade metabólica do acúmulo local de ácido lático e reduzindo adequadamente a dor muscular causada pela estimulação do ácido lático.
4. Também pode com fisioterapia de microondas para parcialmente. A fisioterapia com micro-ondas obviamente melhorará o suprimento de sangue local. Ao mesmo tempo, recomenda-se prestar atenção ao descanso
5. Dispositivo de terapia de pressão de ar.
-Alívio de dores musculares.
️--Aumentar a circulação sanguínea para as áreas tratadas.
️-Promove a movimentação do fluido linfático.
〰️Remove o ácido lático, alivia a dor.
〰️Melhora a flexibilidade, estimulando a recuperação e potencializando o desempenho.
〰️Evita trombos, reduz quedas de membros.
Ajudando você a se recuperar mais rápido
Melhorando seu treino
Melhorando sua mobilidade
Maximizando seu desempenho
Diminuição da dor e desconforto
