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À medida que a demanda física de ser um atleta de ponta cresce diariamente, a ciência e a engenharia por trás da prevenção da dor muscular também o fazem. Métodos básicos de recuperação pós-treino e técnicas de reparo muscular, como alongamento e rolamento, estão lentamente se tornando secundários aos novos e brilhantes aparelhos tecnológicos, incluindo a terapia de compressão na forma de botas de recuperação.
O que é Terapia Compressiva?
A terapia de compressão é a aplicação de um método de “apertar e soltar” em torno do grupo muscular escolhido para ajudar a reduzir o inchaço e reduzir os danos secundários aos tecidos. Ao fazer isso, você promove uma recuperação rápida, introduzindo novas células sanguíneas na área de foco e reduz o fluxo de ácido lático para fazer com que seus músculos se recuperem mais rapidamente. Para Atletas que treinam várias vezes ao dia ou durante uma intensa pré-temporada/pós-temporada, não há mal nenhum em investir em várias sessões de terapia de compressão por dia, desde que haja tempo de recuperação suficiente entre os treinos.
Aplicando na sua rotina de treino
Recuperar como os profissionais fazem é uma necessidade, não uma opção. Com pouca margem de erro no mundo do esporte competitivo, superar a concorrência em até 1% é uma obrigação. A terapia de compressão não é apenas eficiente em termos de tempo (normalmente o tratamento dura de 10 a 30 minutos), mas também é extremamente eficaz. Idealmente, após o término do treinamento, sua rotina de relaxamento e flexibilidade deve ser complementada por uma sólida sessão de compressão pós-treino de 15 a 20 minutos (no mínimo) Game Ready, Aquilo ou Rapid Reboot, elevando o grupo muscular para evitar inchaço e promover novas células sanguíneas.
Atletas e médicos que procuram as melhores botas de compressão que sejam portáteis e fáceis de usar têm algumas opções. Aqui está nossa análise das melhores botas de compressão do mercado com base no feedback de nossos atletas profissionais.
