성과를 위한 낮잠의 3가지 이점

        

  

        

        

1️⃣ 낮잠은 주간 수면 목표인 50~60시간을 달성하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 그러나 단순히 낮에 잠을 보충할 수 있다고 가정하고 낮잠을 Netflix를 시청하며 밤 늦게까지 깨어 있는 방법으로 보지 않는 것이 중요합니다.

💡 중요한 팁: 일찍 일어나지 않을 일 때문에 늦게까지 깨어 있는 대신 밤에 질 좋은 수면을 취하는 것을 우선시하여 과도한 낮잠을 자지 않도록 하십시오.

2️⃣ 낮잠은 특히 중요한 작업에 직면했을 때 오후나 저녁에 수행과 생산성을 향상시킬 수 있습니다.

3️⃣ 낮잠은 같은 날 발생하는 신체적 및/또는 정신적으로 부담스러운 활동 사이의 회복에 도움이 될 수 있습니다.

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