ODM& 건강 관리 장비 및 소모품에 대한 OEM 서비스
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운동 후 근육통에 대한 많은 이유가 있는데, 주로 젖산 축적, 지연성 근육통, 연조직 손상 및 기타 요인과 관련이 있습니다. 장시간 운동을 하거나 갑자기 운동량을 늘리면 운동 후 근섬유 조직의 혐기성 해당작용이 일어나게 됩니다. 다른 불편한 증상이 동반된다면 제때 병원에 가셔서 의사의 지도하에 표적치료를 받아야 합니다.
1. 젖산 축적: 인체가 운동을 하면 신체는 많은 에너지와 산소를 소비하고 근육 글리코겐의 분해 속도도 빨라집니다. 이때 근육은 상대적 저산소 상태가 되고 글리코겐은 근육에 젖산을 저장하기 위해 피루브산을 거쳐 젖산으로 전환된다. 과도한 젖산 축적으로 인해 국소 혈관이 압박되어 근육통이 발생합니다.
2. 지연성 근육통: 운동 전 워밍업을 하지 않으면 근육이 긴장된 상태가 되어 운동 후 근육통 증상이 나타날 수 있습니다. 대부분 정상이며 마사지로 완화될 수 있습니다.
3. 연조직손상 : 환자가 운동을 할 때 운동방법이 부적절하거나 운동량이 많아져 국부적인 근육 연조직손상을 일으키고 무균성 염증을 일으키기도 한다. 따라서 운동 후 근육통이 생기므로 이때는 즉시 운동을 중단해야 합니다.
운동하기 전에 충분한 준비를 하고, 활성 근육을 적절하게 스트레칭하고, 저강도 유산소 운동이나 저부하 웨이트 트레이닝을 하면 근육 활성 부위의 관절을 이완시키고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
젖산 축적 또는 지연성 근육통으로 인한 다리 통증을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 휴식, 온찜질, 물리치료 등
1. 휴식: 젖산이 축적되어 다리 통증을 유발합니다. 가장 쉬운 방법은 휴식으로 신체의 세포 대사 산물이 배설되도록 돕고 신체의 보충 영양분을 손상된 부분에 충분히 전달하여 복구할 수 있습니다.
2. 온찜질: 가장 효과적인 방법입니다. 아픈 부위 근육에 열찜질을 하면 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 촉진하며 특히 약간의 스트레칭 운동이나 마사지를 통해 근육통의 완화 및 회복을 가속화할 수 있습니다. 지연성 근육통을 제거하고 정상으로 되돌립니다.
3. 마사지 : 다리의 아픈 근육을 마사지하면 근육이완, 근육의 산성배출과 혈액순환을 촉진하여 아픈 근육의 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 아픈 근육 자체를 마사지하고 근육의 방향을 따라 마사지하고 밀어냅니다.
4. 물리 치료 도구: Sunlion preossotherapy 기계는 편안함을 제공합니다. 근육 압박 마사지 요법으로 운동 후 젖산 축적으로 인한 근육통을 없애고 림프 배수를 개선하고 혈액 순환을 향상시킵니다. 또한, 운동전에는 압박마사지기를 이용하여 근육의 이완과 스트레칭을 돕고, 운동전 워밍업을 함으로써 운동후 지연성 근육통을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
