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Alors que la demande physique d'être un athlète de haut niveau augmente quotidiennement, la science et l'ingénierie derrière la prévention des douleurs musculaires le font de la même manière. Les méthodes de base de récupération post-entraînement et les techniques de réparation musculaire telles que les étirements et les roulements deviennent lentement secondaires par rapport aux nouveaux appareils technologiques brillants, y compris la thérapie par compression sous la forme de bottes de récupération.
Qu'est-ce que la thérapie par compression?
La thérapie par compression est l'application d'une méthode de «compression et relâchement» autour du groupe musculaire choisi pour aider à réduire l'enflure et à réduire les lésions tissulaires secondaires. Ce faisant, vous favorisez une récupération rapide en introduisant des cellules sanguines fraîches dans la zone ciblée et en réduisant le flux d'acide lactique pour accélérer la guérison de vos muscles. Pour les athlètes qui s'entraînent plusieurs fois par jour ou pendant un programme intense d'avant-saison/d'après-saison, il n'y a aucun mal à investir dans plusieurs séances de thérapie par compression par jour, tant qu'il y a suffisamment de temps de récupération entre les entraînements.
L'appliquer à votre routine d'entraînement
Récupérer comme le font les pros est une nécessité, pas une option. Avec peu de marge d'erreur dans le monde du sport de compétition, devancer la concurrence même de 1% est un must. La thérapie par compression est non seulement efficace en termes de temps (le traitement dure généralement de 10 à 30 minutes), mais également extrêmement efficace. Idéalement, une fois votre entraînement terminé, votre routine de récupération et de flexibilité devrait être complétée par une solide séance de compression Game Ready, Aquilo ou Rapid Reboot de 15 à 20 minutes (minimum) après l'entraînement, en élevant le groupe musculaire pour éviter gonflement et favoriser les cellules sanguines fraîches.
Les athlètes et les médecins qui recherchent les meilleures bottes de compression portables et faciles à utiliser ont plusieurs options. Voici notre revue des meilleures bottes de compression sur le marché basée sur les commentaires de nos athlètes professionnels.
