NOUVELLES
VR

Quand utiliser de la glace (ajouter de l'eau) pour la récupération ?

Mars 16, 2023

L'utilisation de glace est l'une des méthodes de récupération les plus populaires et les plus largement utilisées.

Alors quel est le meilleur moment pour utiliser de la glace pour une récupération optimale ?


Suite à une blessure musculaire aiguë plus grave

Les blessures musculaires aiguës graves peuvent aller des foulures et des déchirures aux ruptures complètes des fibres musculaires. La récupération de telles blessures peut prendre plusieurs semaines à plusieurs mois et dépendra de la gravité de la blessure et du plan de traitement.

L'application de glace sur la zone blessée peut aider à réduire l'enflure et l'inflammation. Appliquez de la glace pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour, pendant les 48 à 72 premières heures après la blessure.


Après une séance d'entraînement d'endurance

La recherche montre que la glace peut réguler à la hausse la protéine pgc-1alpha, qui est bénéfique pour le métabolisme énergétique musculaire et, par conséquent, les performances d'endurance.

En réduisant l'inflammation et la douleur, la thérapie par la glace peut aider à accélérer le processus de récupération après une séance d'entraînement d'endurance, vous permettant de reprendre plus rapidement votre programme d'entraînement.


Quand la performance est votre objectif

La recherche montre que parce que la glace réduit le flux sanguin et la réponse inflammatoire, elle peut émousser les adaptations à l'entraînement.

La glace peut également engourdir les récepteurs de la douleur, soulageant la douleur et l'inconfort. Cela peut être particulièrement utile pour les athlètes qui doivent réussir une séance d'entraînement ou une compétition malgré des blessures mineures ou des tensions musculaires. Les températures froides peuvent augmenter la vigilance et la clarté mentale, ce qui peut être utile dans les situations de haute pression où la concentration et la concentration sont essentielles.


Cependant, lorsque vous jouez dans un tournoi et que vous avez plusieurs matchs dans un court laps de temps (peut-être même dans la même journée), vous ne vous inquiétez pas de l'adaptation, vous vous souciez seulement d'aider votre corps à retrouver un niveau où il peut à nouveau fonctionner au niveau requis.

Informations de base
  • Année de création
    --
  • Type d'entreprise
    --
  • Pays / région
    --
  • Industrie principale
    --
  • Principaux produits
    --
  • Personne morale d'entreprise
    --
  • Total des employés
    --
  • Valeur annuelle de sortie
    --
  • Marché d'exportation
    --
  • Clients coopéré
    --
Chat with Us

Envoyez votre demande

Choisissez une autre langue
English
العربية
Deutsch
Español
français
한국어
Português
русский
Langue courante:français