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Il existe de nombreuses causes de douleurs musculaires après l'exercice, principalement liées à l'accumulation d'acide lactique, aux douleurs musculaires d'apparition retardée, aux lésions des tissus mous et à d'autres facteurs. Faire de l'exercice pendant une longue période ou augmenter soudainement la quantité d'exercice entraînera une glycolyse anaérobie des tissus des fibres musculaires après l'exercice. S'il est accompagné d'autres symptômes inconfortables, vous devez vous rendre à l'hôpital à temps et suivre un traitement ciblé sous la direction d'un médecin.
1. Accumulation d'acide lactique : Lorsque le corps humain fait de l'exercice, le corps consomme beaucoup d'énergie et d'oxygène, et le taux de décomposition du glycogène musculaire sera également accéléré. A ce moment, les muscles seront dans un état d'hypoxie relative, et le glycogène sera converti en acide lactique via l'acide pyruvique pour stocker l'acide lactique dans les muscles. En raison de l'accumulation excessive d'acide lactique, les vaisseaux sanguins locaux sont comprimés, ce qui provoque des douleurs musculaires.
2. Douleurs musculaires d'apparition retardée : Sans échauffement avant l'exercice, les muscles sont dans un état de tension, ce qui peut entraîner des symptômes de douleurs musculaires après l'exercice. La plupart d'entre eux sont normaux et peuvent être soulagés par des massages.
3. Lésion des tissus mous : Lorsque le patient fait de l'exercice, la méthode d'exercice est inappropriée ou la quantité d'exercice augmente, entraînant une lésion locale des tissus mous musculaires, qui peut également induire une inflammation aseptique. Par conséquent, il y aura des douleurs musculaires après l'exercice et vous devriez arrêter de faire de l'exercice immédiatement à ce moment-là.
Faites des préparations adéquates avant de faire de l'exercice, étirez correctement les muscles actifs, faites des exercices aérobiques de faible intensité ou des exercices de musculation à faible charge, ce qui peut détendre les articulations des parties actives des muscles et accélérer la circulation sanguine.
Il existe plusieurs façons de soulager la douleur dans les jambes due à l'accumulation d'acide lactique ou à une douleur musculaire retardée : repos, compresses chaudes, kinésithérapie, etc...
1. Repos : L'accumulation d'acide lactique provoque des douleurs dans les jambes. Le moyen le plus simple est de se reposer, ce qui peut aider les métabolites cellulaires du corps à être excrétés et peut également fournir pleinement les nutriments supplémentaires du corps aux parties endommagées pour réparation.
2. Compresse chaude : C'est le moyen le plus efficace. L'application d'une compresse chaude sur les muscles locaux endoloris peut favoriser la circulation sanguine, augmenter le métabolisme et accélérer le soulagement et la récupération des douleurs musculaires, en particulier avec de légers exercices d'étirement ou des massages, qui accéléreront le processus. Débarrassez-vous des douleurs musculaires d'apparition retardée et ramenez-les à la normale.
3. Massage : masser les muscles endoloris des jambes peut aider à détendre les muscles, favoriser la décharge acide et la circulation sanguine des muscles, et aider à la récupération des muscles endoloris. Massez le muscle endolori lui-même, massez et poussez dans la direction du muscle.
4. Outil de physiothérapie : les machines de préossothérapie Sunlion offrent une thérapie de massage par compression pour les muscles, aidant les muscles à se débarrasser de la douleur musculaire causée par l'accumulation d'acide lactique après l'entraînement, améliorant le drainage lymphatique et améliorant la circulation sanguine. En outre, le pré-entraînement, en utilisant la machine de thérapie de massage par compression, peut aider les muscles à se détendre et à s'étirer, à se réchauffer avant l'exercice, de cette façon, il peut aider à prévenir les douleurs musculaires d'apparition retardée après l'entraînement.
