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A medida que la demanda física de ser un atleta de élite crece día a día, la ciencia y la ingeniería detrás de la prevención del dolor muscular lo hacen de manera similar. Los métodos básicos de recuperación posterior al entrenamiento y las técnicas de reparación muscular, como el estiramiento y el rodamiento, se están convirtiendo lentamente en secundarios frente a los nuevos y brillantes dispositivos tecnológicos, incluida la terapia de compresión en forma de botas de recuperación.
¿Qué es la Terapia de Compresión?
La terapia de compresión es la aplicación de un método de "apretar y soltar" alrededor del grupo muscular elegido para ayudar a reducir la hinchazón y reducir el daño tisular secundario. Al hacer esto, promueve una recuperación rápida al introducir células sanguíneas frescas en el área de enfoque y reduce el flujo de ácido láctico para que sus músculos sanen más rápido. Para los atletas que entrenan varias veces al día o durante un programa intenso de pretemporada/postemporada, no hay ningún problema en invertir en varias sesiones de terapia de compresión por día, siempre que haya suficiente tiempo de recuperación entre los entrenamientos.
Aplicándolo a tu Rutina de Entrenamiento
Recuperarse como lo hacen los profesionales es una necesidad, no una opción. Con poco margen de error en el mundo del deporte competitivo, es imprescindible superar a la competencia incluso en un 1%. La terapia de compresión no solo es eficiente en el tiempo (normalmente el tratamiento es de 10 a 30 minutos), sino que también es extremadamente eficaz. Idealmente, después de que termine su entrenamiento, su rutina de enfriamiento y flexibilidad debe completarse con una sólida sesión de compresión Game Ready, Aquilo o Rapid Reboot de 15 a 20 minutos (mínimo) después del entrenamiento, elevando el grupo muscular para prevenir hinchazón y promover las células sanguíneas frescas.
Los atletas y los médicos que buscan las mejores botas de compresión que sean portátiles y fáciles de usar tienen un par de opciones. Aquí está nuestra revisión de las mejores botas de compresión del mercado basada en los comentarios de nuestros atletas profesionales.
