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Razones de la fatiga de
1. Fatiga muscular. Durante el ejercicio de extrema y casi importante intensidad aeróbica, la causa de la fatiga se debe principalmente a la limitación de la capacidad de trabajo del sistema de transporte de oxígeno. Cuando se realiza un ejercicio intenso, el ATP y el CP se descomponen en ácido láctico para participar en el suministro de energía en condiciones anaeróbicas. Durante el proceso de suministro de energía, el ácido láctico en el músculo también es el principal causante de la fatiga del ejercicio con el tiempo de extensión del ejercicio. Puede aumentar unas 30 veces, formando acumulación de ácido láctico y aumento de la presión osmótica muscular para aumentar el contenido de humedad en los músculos para reducir la rigidez de los músculos para reducir la fuerza muscular y la acumulación de ácido láctico impidió la excitación del músculo neurótico. contacto. Restricción de la quinasa de fosfato y reducción de la cantidad de coenzima y su actividad para inhibir el azúcar y el cuero para disminuir la tasa de síntesis de ATP, lo que resulta en una disminución en la capacidad de concentración de iones de calcio para reducir la capacidad de contracción y relajación muscular, formando fatiga. Al mismo tiempo, debido a la infiltración de humedad en la fibra muscular, la expansión física de los músculos comprime el nervio del dolor muscular y se produce el dolor muscular.
1. Restaurar en clase de entrenamiento. Este método de recuperación ha llamado la atención en el entrenamiento deportivo moderno. Tiene una eliminación oportuna de cargas de alta intensidad que los métodos tradicionales de recuperación de entrenamiento. El papel normal de otros valores brutos. Análisis teórico: varias funciones fisiológicas de los músculos no comienzan a recuperarse después del final del ejercicio muscular. En el ejercicio muscular, como la energía y el material se consumen continuamente, después de que la descomposición se sintetice continuamente, el proceso de recuperación avanza continuamente. Esta recuperación interna a menudo llama la atención, solo enfatiza los métodos de descanso y recuperación después del entrenamiento, y la recuperación de la capacidad de trabajo en el sistema muscular está directamente relacionada con el método de recuperación del músculo.
2. La práctica ha demostrado que después de un entrenamiento de carga de alta intensidad, los atletas tienen una acumulación de ácido láctico en el músculo que hace que el músculo reduzca directamente el ácido láctico, aumente el pH y disminuya la fuerza muscular. El entrenamiento especial de recuperación con intensidad media puede acelerar la eliminación del ácido láctico en sangre. De acuerdo con la verificación de ácido láctico en sangre, se elimina por completo a un nivel tranquilo. La recuperación estática requiere de 1 a 2 horas, y la recuperación entusiasta es de solo 30 a 60 minutos, mientras que el ácido láctico de recuperación de intensidad media se elimina más rápido.
Entonces ¿Qué es la recuperación entusiasta?
En realidad hay muchos métodos
1. Compresas calientes, cuando las compresas calientes pueden causar un aumento de la circulación sanguínea local, eliminarán la secreción excesiva de ácido láctico, lo que acelerará la absorción del ácido láctico del cuerpo;
2. Masaje artificial, el masaje consiste en reducir manualmente la acumulación de ácido láctico para promover una rápida absorción de ácido láctico.
3. Puede hacer ejercicio aeróbico suave apropiado. El ejercicio aeróbico puede mejorar el suministro de sangre local y aumentar la velocidad del flujo sanguíneo, lo que aumenta la velocidad metabólica de la acumulación local de ácido láctico y reduce adecuadamente el dolor muscular causado por la estimulación con ácido láctico.
4. También puede con fisioterapia de microondas para parcialmente. La fisioterapia con microondas obviamente mejorará el suministro de sangre local. Al mismo tiempo, se recomienda prestar atención al descanso.
5. Dispositivo de terapia de presión de aire.
-Alivia dolores musculares.
️--Aumenta la circulación sanguínea en las áreas tratadas.
️-Promueve el movimiento del fluido linfático.
-️Elimina el ácido láctico, alivia el dolor.
-️Mejora la flexibilidad, estimulando la recuperación y potenciando el rendimiento.
-️Previene trombos, reduce caídas de extremidades.
Ayudándole a recuperarse más rápido
Mejorando tu entrenamiento
Mejorando tu movilidad
Maximiza tu rendimiento
Disminución del dolor y el dolor
