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Da die körperlichen Anforderungen eines Spitzensportlers täglich wachsen, tut dies auch die Wissenschaft und Technik hinter der Vorbeugung von Muskelkater. Grundlegende Erholungsmethoden nach dem Training und Muskelreparaturtechniken wie Dehnen und Rollen werden langsam hinter den brillanten neuen technologischen Geräten, einschließlich der Kompressionstherapie in Form von Erholungsstiefeln, untergeordnet.
Was ist Kompressionstherapie?
Die Kompressionstherapie ist die Anwendung einer „Squeeze and Release“-Methode um die gewählte Muskelgruppe herum, um Schwellungen zu reduzieren und sekundäre Gewebeschäden zu reduzieren. Auf diese Weise fördern Sie eine schnelle Erholung, indem Sie frische Blutkörperchen in den Fokusbereich einführen und den Milchsäurefluss reduzieren, damit Ihre Muskeln schneller heilen. Für Athleten, die mehrmals täglich oder während eines intensiven Trainingsplans vor und nach der Saison trainieren, schadet es nicht, in mehrere Kompressionstherapiesitzungen pro Tag zu investieren, solange zwischen den Trainingseinheiten genügend Erholungszeit bleibt.
Anwenden auf Ihre Trainingsroutine
Sich wie die Profis zu erholen, ist eine Notwendigkeit, keine Option. Da es in der Welt des Leistungssports wenig Spielraum für Fehler gibt, ist es ein Muss, die Konkurrenz auch nur um 1% zu verdrängen. Die Kompressionstherapie ist nicht nur zeitsparend (typischerweise dauert die Behandlung 10-30 Minuten), sondern auch äußerst effektiv. Idealerweise sollte Ihre Abkühlungs- und Flexibilitätsroutine nach dem Training durch eine solide (mindestens) 15-20-minütige Game Ready-, Aquilo- oder Rapid Reboot-Kompressionssitzung nach dem Training abgerundet werden, indem die Muskelgruppe erhöht wird, um dies zu verhindern Schwellungen und fördern frische Blutkörperchen.
Sportler und Ärzte, die nach den besten Kompressionsstiefeln suchen, die tragbar und einfach zu verwenden sind, haben mehrere Möglichkeiten. Hier ist unsere Bewertung der besten Kompressionsstiefel auf dem Markt, basierend auf dem Feedback unserer Profisportler.
