متى تستخدم الثلج (إضافة الماء) للتعافي؟

يعد استخدام الثلج أحد أكثر طرق الاسترداد المتاحة شيوعًا والأكثر استخدامًا.

إذن ما هو أفضل وقت لاستخدام الثلج للتعافي الأمثل؟

بعد إصابة عضلية حادة أكثر خطورة

يمكن أن تتراوح إصابات العضلات الحادة الخطيرة من الإجهاد والتمزق إلى تمزق كامل في ألياف العضلات. قد يستغرق التعافي من هذه الإصابات عدة أسابيع إلى شهور وسيعتمد على شدة الإصابة وخطة العلاج.

يمكن أن يساعد وضع الثلج على المنطقة المصابة في تقليل التورم والالتهاب. ضع الثلج لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة ، عدة مرات في اليوم ، لمدة 48-72 ساعة الأولى بعد الإصابة.

بعد جلسة تدريب على التحمل

تظهر الأبحاث أن الجليد يمكن أن ينظم بروتين pgc-1alpha ، وهو مفيد لاستقلاب طاقة العضلات وبالتالي أداء التحمل.

من خلال تقليل الالتهاب والألم ، يمكن أن يساعد العلاج بالثلج في تسريع عملية التعافي بعد جلسة تدريب التحمل ، مما يسمح لك بالعودة إلى نظام التدريب الخاص بك بسرعة أكبر.

عندما يكون الأداء هو هدفك

تظهر الأبحاث أنه نظرًا لأن الثلج يقلل من تدفق الدم والاستجابة الالتهابية ، فقد يؤدي إلى إضعاف تكيفات التدريب.

يمكن للثلج أيضًا تخدير مستقبلات الألم ، مما يوفر الراحة من الألم وعدم الراحة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للرياضيين الذين يحتاجون للدفع من خلال جلسة تدريبية أو منافسة على الرغم من الإصابات الطفيفة أو إجهاد العضلات. يمكن أن تزيد درجات الحرارة الباردة من اليقظة والوضوح العقلي ، مما قد يكون مفيدًا في المواقف عالية الضغط حيث يكون التركيز والتركيز ضروريين.

ومع ذلك ، عندما تلعب في دورة ولديك عدة مباريات في فترة زمنية قصيرة (ربما حتى في نفس اليوم) ، فأنت لا تقلق بشأن التكيف ، فأنت قلق فقط بشأن مساعدة جسمك على العودة إلى اللعبة. المستوى حيث يمكنه الأداء بالمستوى المطلوب مرة أخرى.

• سنة التأسيس
  --
• نوع العمل
  --
• البلد / المنطقة
  --
• الصناعة الرئيسية
  --
• المنتجات الرئيسية
  --
• الشخص الاعتباري
  --
• عدد الموظفي
  --
• قيمة الإخراج السنوي
  --
• سوق التصدير
  --
• تعاون العملاء
  --