التصميم& خدمة OEM لمعدات ومستلزمات الرعاية الصحية
لغة
التصميم& خدمة OEM لمعدات ومستلزمات الرعاية الصحية
هناك العديد من أسباب وجع العضلات بعد التمرين ، وتتعلق بشكل أساسي بتراكم حمض اللاكتيك وتأخر ظهور آلام العضلات وتلف الأنسجة الرخوة وعوامل أخرى. ممارسة الرياضة لفترة طويلة أو زيادة مقدار التمرين بشكل مفاجئ سيؤدي إلى تحلل لا هوائي لأنسجة الألياف العضلية بعد التمرين. إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى غير مريحة ، يجب عليك الذهاب إلى المستشفى في الوقت المناسب وتلقي العلاج المستهدف تحت إشراف الطبيب.
1. تراكم حمض اللاكتيك: عندما يمارس جسم الإنسان التمارين ، يستهلك الجسم الكثير من الطاقة والأكسجين ، كما سيتم تسريع معدل تحلل الجليكوجين في العضلات. في هذه اللحظة ، ستكون العضلات في حالة نقص الأكسجة النسبي ، وسيتم تحويل الجليكوجين إلى حمض اللاكتيك من خلال حمض البيروفيك لتخزين حمض اللاكتيك في العضلات. بسبب التراكم المفرط لحمض اللاكتيك ، تنضغط الأوعية الدموية المحلية ، مما يؤدي إلى وجع العضلات.
2. تأخر ظهور وجع العضلات: بدون الإحماء قبل التمرين ، تكون العضلات في حالة توتر ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض وجع العضلات بعد التمرين. معظمهم طبيعي ويمكن التخلص منه بالتدليك.
3. إصابة الأنسجة الرخوة: عندما يقوم المريض بالتمرين ، تكون طريقة التمرين غير مناسبة ، أو يزداد مقدار التمرين ، مما يؤدي إلى إصابة الأنسجة الرخوة للعضلات ، مما قد يؤدي أيضًا إلى حدوث التهاب معقم. لذلك ، سيكون هناك ألم في العضلات بعد التمرين ، ويجب التوقف عن ممارسة الرياضة فورًا في هذا الوقت.
قم بعمل الاستعدادات الكافية قبل التمرين ، وقم بشد العضلات النشطة بشكل صحيح ، وممارسة تمارين هوائية منخفضة الكثافة ، أو تدريب منخفض الوزن ، والذي يمكن أن يريح المفاصل في الأجزاء النشطة من العضلات ويسرع الدورة الدموية.
هناك طرق متعددة لتخفيف آلام الساق من تراكم حمض اللاكتيك أو تأخر آلام العضلات: الراحة ، الكمادات الساخنة ، العلاج الطبيعي ، إلخ.
1. الراحة: تراكم حمض اللاكتيك يسبب آلام في الساق. أسهل طريقة هي الراحة ، والتي يمكن أن تساعد في إفراز مستقلبات خلايا الجسم ، ويمكنها أيضًا توصيل العناصر الغذائية التكميلية للجسم بالكامل إلى الأجزاء التالفة لإصلاحها.
2. الضغط الساخن: وهي الطريقة الأكثر فعالية. يمكن أن يؤدي تطبيق الضغط الساخن على العضلات المحلية المؤلمة إلى تعزيز الدورة الدموية وزيادة التمثيل الغذائي وتسريع تخفيف آلام العضلات واستعادتها ، خاصةً مع تمارين التمدد أو التدليك الطفيف ، مما يؤدي إلى تسريع العملية. تخلص من آلام العضلات المتأخرة وأعدها إلى وضعها الطبيعي.
3. التدليك: يمكن لتدليك عضلات الساقين المتألمة أن يساعد على استرخاء العضلات ، وتعزيز إفراز الحمض والدورة الدموية للعضلات ، كما يساعد على تعافي العضلات المتألمة. قم بتدليك العضلة المؤلمة نفسها ، وقم بالتدليك وادفع على طول اتجاه العضلة.
4. أداة العلاج الطبيعي: توفر آلات المعالجة الأولية Sunlion الراحة العلاج بالتدليك الضاغط للعضلات ، مما يساعد العضلات على التخلص من آلام العضلات الناتجة عن تراكم حمض اللاكتيك بعد التمرين ، وتحسين التصريف اللمفاوي وتعزيز الدورة الدموية. إلى جانب ذلك ، يمكن أن يساعد استخدام جهاز العلاج بالتدليك بالضغط قبل التمرين على استرخاء العضلات وتقويتها ، والإحماء قبل التمرين ، وبهذه الطريقة ، يمكن أن يساعد في منع تأخر ظهور ألم العضلات بعد التمرين.
